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健康

楽しく健康な体ダイエット

女性の誰もが1度は経験をしたことがあると思うダイエット。なかなか落ちなくてイライラしたり、挫折をしたりと繰り返している人多いのではないでしょうか。間違ったダイエットを続けていると、肌荒れしたり、体調不良になってしまったり、生理不順になってしまったりと美容健康面に影響が出てしまいます。

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まず皆さんがダイエットは体重を落とすことと考えている人が多いと思いますが、違いますよ。ダイエットは健康な体作りなのです。なので食べないダイエットや一食ダイエットというダイエット法はあまりお勧めではありません。一番ベストはきちんと3色食べてというスタイルなのですが、手っ取り早く体重に変化を持たせたいと思うと食事を制限し食べないという人が多いと思います。しかし、食べなければ体自体は栄養不足になってしまいます。なので次に食べたときにすべての栄養を補給しようと体は吸収するのです。乾いたスポンジが水につけると水を吸収するのと同じだと思うとイメージが湧きやすいかもしれません。それがリバウンドにつながっていきます。

 

食事に制限をかけるのではなく、カロリーに制限をかけるといいと思います。そして、少しでもカロリーを消費するような運動を取り入れる。時間はかかってしまいますが、緩やかに体重の変化が出てきます。緩やかに体に変化が現れるということは、リバウンドをしても緩やかにリバウンドをします。緩やかにリバウンドをしているときに体重の増加に気づき、また少し運動量を増やすといった形で痩せたときの体重をキープするといいと思います。

 

後はあまり、神経質にならないこと。ストレスが溜まることはダイエットの敵なので楽しくダイエットを行っていきましょう。


津香のボクササイズは不可欠です

それから、脂肪燃焼効果があるレシチンはサプリで摂るとよいでしょう。また、摂取する塩分を控えるとメタボリックシンドロームにも高血圧にも予防の効力があり、ダイエットにも有効です。

産後の方はつらいエクササイズは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切です。スポーツジムに行くのも人気ですが、自宅で行うことが出来るスクワットなどのエクササイズは今すぐ始めることができるので、凄く大きなメリットではないでしょうか。

それから、どうせ痩身するなら楽しくて健康的なほうが幸せですね。うなぎが好きでシェイプアップのご褒美として毎週日曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いとハードなですね。

薬で抑えるのではなく、根本から改善していく、

薬で症状を抑えるのではなく、身体の根本から改善していく、そんな治療法を知りたくないですか?