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楽しく健康な体ダイエット

女性の誰もが1度は経験をしたことがあると思うダイエット。なかなか落ちなくてイライラしたり、挫折をしたりと繰り返している人多いのではないでしょうか。間違ったダイエットを続けていると、肌荒れしたり、体調不良になってしまったり、生理不順になってしまったりと美容健康面に影響が出てしまいます。

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まず皆さんがダイエットは体重を落とすことと考えている人が多いと思いますが、違いますよ。ダイエットは健康な体作りなのです。なので食べないダイエットや一食ダイエットというダイエット法はあまりお勧めではありません。一番ベストはきちんと3色食べてというスタイルなのですが、手っ取り早く体重に変化を持たせたいと思うと食事を制限し食べないという人が多いと思います。しかし、食べなければ体自体は栄養不足になってしまいます。なので次に食べたときにすべての栄養を補給しようと体は吸収するのです。乾いたスポンジが水につけると水を吸収するのと同じだと思うとイメージが湧きやすいかもしれません。それがリバウンドにつながっていきます。

 

食事に制限をかけるのではなく、カロリーに制限をかけるといいと思います。そして、少しでもカロリーを消費するような運動を取り入れる。時間はかかってしまいますが、緩やかに体重の変化が出てきます。緩やかに体に変化が現れるということは、リバウンドをしても緩やかにリバウンドをします。緩やかにリバウンドをしているときに体重の増加に気づき、また少し運動量を増やすといった形で痩せたときの体重をキープするといいと思います。

 

後はあまり、神経質にならないこと。ストレスが溜まることはダイエットの敵なので楽しくダイエットを行っていきましょう。